{"id":1043,"date":"2010-08-29T11:51:04","date_gmt":"2010-08-29T09:51:04","guid":{"rendered":"http:\/\/junjan.org\/wordpress\/?p=1043"},"modified":"2011-05-26T00:36:57","modified_gmt":"2011-05-25T22:36:57","slug":"descalzos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/junjan.org\/wordpress\/2010\/08\/descalzos\/","title":{"rendered":"Descalzos"},"content":{"rendered":"

Durante millones de a\u00f1os de evoluci\u00f3n, desde los bosques a las sabanas y llanuras, la anatom\u00eda del ser humano se ha adaptado a correr grandes distancias. A diferencia de otras l\u00edneas evolutivas que se concentraron en potenciar la velocidad y la fuerza, el ser humano se ha adaptado a la resistencia. Ning\u00fan otro primate est\u00e1 capacitado para la carrera de resistencia, nuestros primos los chimpanc\u00e9s son r\u00e1pidos \u201csprinters\u201d pero raramente corren distancias largas.
\nLos animales cuadr\u00fapedos son grandiosos \u201csprinters\u201d (galopando), pero \u201csorprendentemente\u201d en distancias largas (al trote o medio galope), los cuadr\u00fapedos especializados como perros o caballos no adquieren velocidades muy diferentes a las que obtenemos los seres humanos. Adem\u00e1s el ser humano puede soportar altas temperaturas, lo que nos ha permitido ser excelentes cazadores por agotamiento:<\/p>\n

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Claro est\u00e1 que esta capacidad es anterior a la invenci\u00f3n del calzado moderno, ergo, los seres humanos corr\u00edan descalzos o con un calzado muy fino. Los pies est\u00e1n adaptados a la carrera continuada, apoyando la parte anterior y media del pie en cada zancada. Por lo tanto, y en contra de las \u201ccreencias\u201d populares, estamos adaptados a correr descalzos o casi descalzos sin necesidad de grandes amortiguaciones que permitan aterrizar con el tal\u00f3n. En esta linea, recientes estudios han demostrado que correr apoyando el tal\u00f3n produce un gran impacto comparado con correr apoyando la parte media del pie, lo que puede ser la causa de la gran cantidad de lesiones que padecen los corredores \u201cmodernos\u201d.<\/p>\n

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\u00bfA d\u00f3nde quiero a parar? Pues a que recientemente he vuelto a correr (bueno, para decir toda la verdad por ahora estoy todav\u00eda en lo que podr\u00edamos denominar \u201ctrote cochinero estricto\u201d), pero tras leerme estos trabajos y extensiva literatura sobre el tema, verme todos los videos sobre el tema en Youtube, y leerme decenas de foros<\/a>, decid\u00ed cambiar a una forma m\u00e1s natural de correr, utilizando calzado minimalista, concretamente unos \u00abVibram Five Fingers<\/a>\u00bb y aprendiendo a apoyar la parte media del pie. Resultados por ahora: puedo correr sin morirme en el intento, desaparecieron los dolores de rodilla y de espalda (aunque he tenido agujetas en m\u00fasculos desconocidos del pie al principio, pero transitorio) y las sensaciones son maravillosas. Seguiremos informando.<\/p>\n

Nada nuevo por cierto:
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\nVer:
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Leer:
\n\u00ac \u00abEndurance running and the evolution of Homo<\/a>\u00ab. Bramble & Lieberman. (2004) Nature (PDF<\/a>)
\n\u00ac \u00abFoot strike patterns and collision forces in habitually barefoot versus shod runner<\/a>s\u00bb:. Lieberman et al. (2010) Nature
\n\u00ac \u00abRunning Barefoot, Forefoot Striking & Training Tip<\/a>s\u00bb<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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